EnglishAtt träna och röra på sig är roligt. Jag har deltagit i några lopp under åren och det är framförallt glädjen som driver mig. Människor samlas under festliga förhållanden med samma intresse. Målet är att ta sig framåt med stort fokus. Mina belöningssystem stimuleras och ger en känsla av välbefinnande. Belöningssystem stimuleras vid träning som intressant nog även droger som alkohol och nikotin gör där dopamin är en minsta gemensam nämnare.
På den tiden när jag studerade belöningssystemen läste jag parallellt om resultat från en forskargrupp i Stockholm vid Karolinska Institutet (Brené et al). Träning är inte bara belönande utan verkar även antidepressivt: Running is rewarding and antidepressive. Dessutom, förutom en känsla av belöning, så medför träning och rörelse mätbara effekter på hjärta-kärlhälsan. Förbättrade mätbara värden på blodtryck, blodsocker, blodfettsprofil och minskade inflammationsnivåer. Ett samband mellan dos och respons finns: ju mer vi rör på oss, desto större hälsoeffekter. Se gärna: https://www.aftonbladet.se/a/W0zJ8d Utifrån ett farmakologiskt perspektiv kan dos-respons se olika ut med ett t ex linjärt eller bi-fasiskt samband. Jag hoppas jag hittar orginal referensen snart.
Idag är det check in för tjejmilen 2025. Det är faktiskt ganska bra att vara anmäld till ett lopp för det får mig att träna lite extra. Vid närmare eftertanke så är detta min femte tjejmil. Jag är glad över att ha börjat med jogging igen och räknar med att kunna fortsätta även fast det blir höst och vinter. Att inte tappa fart för träning är verkligen en färskvara. Det är så många pekpinnar när det gäller kost och träning, men viktigast för mig är att det ger välmående och styrka.
